Stressmanagement, Resilienz und Gesundheitskompetenz für den Berufsalltag

Die Anforderungen des modernen Berufslebens nehmen stetig zu. Zeitdruck, hohe Verantwortung, ständige Erreichbarkeit und komplexe Arbeitsprozesse können zu Stress, Erschöpfung und verminderter Leistungsfähigkeit führen. Um langfristig gesund, konzentriert und handlungsfähig zu bleiben, gewinnen wirksame Methoden der Stressbewältigung und Resilienzentwicklung zunehmend an Bedeutung.

In diesem Bildungsurlaub lernen Sie praxisnahe Übungen aus dem Qi Gong und der Meditation des Healing Tao nach Mantak Chia® kennen. Die Methoden unterstützen dabei, körperliche und mentale Spannungen abzubauen, die eigene Wahrnehmung zu schulen und innere Stabilität im Umgang mit beruflichen Belastungen zu entwickeln.

Neben den praktischen Übungen vermittelt das Seminar fundiertes Wissen über die Entstehung von Stress, die Zusammenhänge zwischen Körper und Psyche sowie die Bedeutung von Regeneration und Selbstfürsorge für die berufliche Leistungsfähigkeit. Die Teilnehmenden lernen, Stresssignale frühzeitig zu erkennen, ihre persönlichen Ressourcen zu stärken und wirksame Strategien für einen gesunden Umgang mit Herausforderungen im Arbeitsalltag zu entwickeln.

Durch sanfte Bewegungsübungen, bewusste Atemführung und meditative Techniken werden Konzentration, Gelassenheit und Selbstregulationsfähigkeit gefördert. Die erlernten Methoden lassen sich einfach in den Berufsalltag integrieren und können dazu beitragen, Belastungen vorzubeugen sowie die persönliche Resilienz nachhaltig zu stärken.

Seminarinhalte:

• Grundlagen von Stress, Stressreaktionen und Resilienz

• Berufliche Belastungen erkennen und gesund bewältigen

• Qi Gong Übungen des Healing Tao zur Förderung von Entspannung und Vitalität (Klopftechniken zur Stoffwechselanregung)

• einfache Qi Gong Form: Primordial Qi Gong

• Meditationstechniken zur Konzentrations- und Aufmerksamkeitsförderung (Innere Lächeln, kleine Energiekreislauf)

• Atemübungen zur unmittelbaren Stressregulation (Sechs Laute)

• Tao Yin (chinesisches Yoga)

• Ressourcenaktivierung und Selbstfürsorge im Berufsalltag

• Entwicklung individueller Strategien für mehr Gelassenheit, Gesundheit und Arbeitsfähigkeit

Ziel des Bildungsurlaubs

Die Teilnehmenden erwerben Kenntnisse und praktische Fähigkeiten zur Förderung ihrer psychischen und physischen Gesundheit. Sie stärken ihre Resilienz, verbessern ihre Fähigkeit zur Stressbewältigung und entwickeln konkrete Handlungsmöglichkeiten für einen gesunden und leistungsförderlichen Umgang mit den Anforderungen des Berufsalltags.

Kosten

€ 499,00
Förderung von bis zu 30% der Kurskosten für Wohngeld- oder ALG2 -Empfänger über die Stiftung Universal Tao Germany möglich auf Anfrage.

Kurszeiten:

täglich von 10.00 - 17.30 Uhr

Der Bildungsurlaub ist aktuell beantragt! Sie können sich als Teilnehmer/in verbindlich vormerken lassen. Eine verbindliche Anmeldung ist erst möglich, wenn der Bildungsurlaub von der Senatsverwaltung genehmigt ist. Vielen Dank für Ihr Verständnis!

verbindliche Vormerkung / Anmeldung